【マラソンシーズン到来！隠れ脱水を防ぐには！】

近頃は寒くて、朝布団からるのがおっくうになる時期となりました。
それと同時にマラソンシーズンの到来ですね！
今日から数回に分けてマラソン時の

【脱水を防いでパフォーマンスを維持する水分補給方法】

をご紹介していきます。
昨年、「冬の隠れ脱水が原因でED（勃起不全）に？！症状と防止策」という記事を
書きましたが男性はさぞかし驚いたことでしょう！
そちらも参考にしてください。

さて本題ですが、なぜ、冬なのに脱水の危機があるのでしょうか。

【冬場のかくれ脱水の怖さ】

冬場の脱水における本当の恐ろしさは“知らず知らず”に
症状が進んでいくというところです。最近、夏場での熱中症
や脱水症への注意喚起が盛んなことからだいぶ意識が変
わってきました。
熱中症予防の経口補水液などの医療品も多くドラッグス
トアに並んでいます。しかし、まだまだ冬場の脱水への
意識は十分ではありません。

 【冬場も水分補給と保湿を意識して快適に】

「冬でも脱水症状になる」

これは嘘でも脅しでもありません。
皆さんもご存知お正月に行われる「箱根駅伝」
まだ記憶に新しい、２００８年の箱根駅伝。
順天堂大学と大東文化大学の２校が相次いで
脱水症状により棄権を余儀なくされました。
極度の緊張やプレッシャーなどいろいろな条件も
重なり起きてしまったようです。

しかし、脱水対策はたくさんあったはずですし、
もっと管理できたはずです。
選手の安全は選手自身もそうですが、指導者や
関係者の知識がもっとも大切です。

【なぜ？！脱水は起きたのか？？】

次回はなぜ冬でも脱水が起きるのかを検証していきたいと
思います。
「隠れ脱水のメカニズム」を知り、防ぐことで冬の運動時の

・トイレ問題
・集中力低下
・パフォーマンス（身体的）低下
・足つりや肉離れなどの怪我

などの改善が図れる可能性があります。
これからのマラソンシーズンに向けて対策してみては
いかがでしょうか。

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高野　泰
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