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スポーツシーンでの活用

3.282018

体の水はどこにある??

気温が上がってきて各地で桜がきれいに咲いていますね。
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おすすめですよ!

さて、今回は水は体のどこにあるのかということをお話したいと思います。
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【大きく分けて2つに分けられる!】

体を構成する水分は成人で60~70%といわれています。
では、その水分はどこにあるかというと・・・
1.細胞の中
2.細胞の外
に大きく分けられます。
細胞の中は生命活動で複雑に使われて、われわれの体を維持しようとします。
これらは目に見えない状態で働いてくれています。
細胞の外は・・・
・尿
・汗
・涙
・鼻水
・消化液
・血漿に含まれる水分
など、目に見える水分です。どちらかというと排泄される分が
多いように思えます。
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細胞内と細胞外とで水分の比率を比べると細胞外のほうが
とても多いように感じるのは私だけではないと思います。
尿だけでかなり多いように感じますよね。
しかし、実際には6:4と細胞内のほうが多いとされます。
細胞は体全体で約60兆個あるといわれています。
(最近では38兆個という説も。)
その一つ一つの細胞の中に少しずつ水分が含まれそれらを
あわせると目に見える水分よりも多くなるのです。

【水分補給は細胞内に!】

細胞外よりも細胞内のほうが水分が多いということを
書きましたが、水分補給に関しても細胞内にアプローチ
できる水分補給方法が効率的だといえます。
細胞外は汗や尿が多いのですが、今までの水分補給は
「汗をかく→汗に近いものを摂る」という考えや商品が
世の中にあふれていますが、摂取してもまたすぐに汗と
して排泄されやすくなると思いませんか。
折角なら排泄されにくく、体温調節もできる水分補給を
心がけたいですよね。
その一つがグリセリンローディング法です。

次回はグリセリンローディングについて
ご紹介していきます。

 

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文責:合同会社SUN・PLUS
高野 泰
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